EMBARAZO Y POSTPARTO
BENEFICIOS EJERCICIO EMBARAZO
Durante el embarazado, adaptaremos los ejercicios en función del trimestre y una valoración previa, con el con el objetivo de:
- Aumentar la fuerza abdominal para favorecer el apoyo del útero y el bebé. Por lo tanto, mayor estabilidad del tronco para mejorar o prevenir las lumbalgia del embarazo.
- Facilitación del parto al fortalecer del suelo pélvico y el transverso del abdomen
- Mejora la diástasis
- Ayuda a relajarse, mejorando el sueño y aumentando los niveles de energía
- Mejora la circulación sanguínea y previene la aparición de varices
- Mejora la capacidad pulmonar, ayudando en el parto y disminuyendo la falta de aliento durante el embarazo
- Ayuda con la incontinencia urinaria post-parto.
- Recuperación más rápida tras el parto.
BENEFICIOS EJERCICIO POSTPARTO
Con respecto al postparto, iremos trabajando según otra nueva valoración y en función de como haya sido el desarrollo del parto. Todo ello con el objetivo de:
- Prevenir problemas de retracción cervical a causa del peso del bebé
- Recuperación del tono de la faja abdominal
- Recuperación de la forma física general: reducción del abdomen, mejora de la postura
- Prevención y mejora de los síntomas de la incontinencia urinaria
- Fortalecimiento del suelo pélvico
- Mejora de la respiración y circulación
- Incremento del rendimiento deportivo (si es que hacía o quiero hacer deporte)
- Mejora de la función sexual
- Prevención de problemas en órganos y la aparición de hernias
METODOLOGÍA
- En sesiones individuales o grupos reducidos
- Dos días a la semana
- Recursos para seguir trabajando en casa
- Sesiones de 50minutos/1hora
¿Por qué hacer ejercicio durante el embarazo?
Ya desde antes del embarazo practicaba allí ejercicio regularmente, así que pasado el 1trimestre decidí continuar con el entrenamiento ahora adaptado a mi situación y ha sido una de las mejores decisiones. Desde el primer momento comenzamos con los ejercicios de fortalecimiento de suelo pélvico supervisados siempre por el equipo de profesionales de la clínica. Todo esto lo complementé con consejos nutricionales. Pedrito nació el 25 de febrero a través de un parto rápido y sin complicaciones... ¡cómo no continuar con ellos en la recuperación postparto!
CRISTINA MORENOEMBARAZADA 
Conocí Advanced Health a través de una amiga embarazada, me habló tan bien de ellos que cuando me quedé embarazada no dudé en acudir. Sin duda, superaron con creces mis espectativas. Es mi tercer embarazo y me siento estupendamente, en los anteriores sentía molestias lumbares, pero esta vez fortaleciendo la musculatura, esos problemas han desaparecido. En una etapa así es fundamental ponerse en manos de profesionales que cuiden de ti y de tu bebé y, además, si desconectamos y nos lo pasamos genial, mejor!! Un equipo 100% recomendable!!
Vanesa corralEMBARAZADA 
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