DOLOR DE RODILLA ¿Lesión o malo ejecución? ¿Te duele la rodilla al hacer sentadillas, subir escaleras o durante los WODs con saltos? Puede que no sea el ejercicio en sí… sino cómo lo estás haciendo. Uno de los dolores más comunes entre quienes practican CrossFit es el que aparece justo debajo de la rótula. Es …
EL IMPULSO QUE TU ENTRENAMIENTO FUNCIONAL NECESITA ¿Te cuesta mantener la constancia cuando entrenas? No estás solo. Muchas personas pierden la motivación con el tiempo, especialmente si entrenan por su cuenta. Pero hay una herramienta sencilla y efectiva que puede ayudarte a recuperar el ritmo: entrenar en pareja. En el mundo del entrenamiento funcional, hacerlo …
UNA HERRAMIENTA CLAVE EN TU PREPARACIÓN AL PARTO Cuando pensamos en el parto, solemos hablar de contracciones, respiración y dilatación. Pero hay un elemento fundamental que muchas veces pasa desapercibido: el suelo pélvico. ¿Sabías que, en el parto, es igual de importante tener un periné fuerte como tenerlo elástico? Uno de los recursos más valiosos …
¿TU BEBÉ TIENE REFLUJO? Descubre los dos tipos principales y cómo aliviarlos El reflujo en los bebés es una de las consultas más frecuentes en los primeros meses de vida. Aunque puede ser angustiante para las familias, no siempre se trata de algo grave. Conocer las diferencias entre los tipos de reflujo ayuda a identificar …
MITOS Y VERDADES DEL EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO El ejercicio durante el embarazo ha sido un tema muy debatido, y muchas mujeres se sienten inseguras sobre qué actividades son seguras y beneficiosas. A continuación, te ayudamos a despejar dudas y a desmontar mitos sobre el ejercicio en esta etapa tan especial. El Ejercicio en el …
CONSEJOS PARA ESTIMULAR EL DESARROLLO FÍSICO DE TU BEBÉ: EJERCICIOS SENCILLOS PARA SU CRECIMIENTO El desarrollo físico de tu bebé es fundamental en sus primeros meses de vida, y uno de los aspectos más importantes es fomentar su movimiento. Durante los primeros meses, el bebé ha estado en un espacio reducido y necesita salir de …
CONDROMALACIA ROTULIANA: QUÉ ES, POR QUÉ APARECE Y CÓMO TRATARLA La condromalacia rotuliana es una afección común que afecta a muchas personas, especialmente aquellas que realizan actividad física intensa o pasan largas horas sentadas. Este trastorno genera dolor y molestias en la rodilla, pero lo más importante es que tiene solución si se trata a …
¿POR QUÉ DEBERÍAS INCLUIR LA HALTEROFILIA EN TU ENTRENAMIENTO? La halterofilia no es solo para competidores de élite. A menudo se asocia con levantar pesas pesadas, pero lo cierto es que este deporte tiene múltiples beneficios que mejoran tu rendimiento físico de manera integral. Hoy vamos a explorar por qué deberías incorporar la halterofilia a …
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE RECUPERAR TU SUELO PÉLVICO DESPUÉS DEL PARTO? El postparto es una etapa de grandes cambios para el cuerpo de la mujer, y uno de los aspectos más importantes para una recuperación completa es el cuidado del suelo pélvico. El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que sostiene órganos …
MITOS Y VERDADES DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA Existen muchos mitos alrededor del entrenamiento de fuerza, especialmente cuando se trata de levantamiento de pesas. A menudo, se cree que este tipo de ejercicio solo es adecuado para quienes buscan aumentar su masa muscular o que puede hacerte rígido y lento. Sin embargo, la realidad es muy …
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