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Ejercicios

Estiramiento de… Cadena posterior 2.0

¡Otras maneras de trabajar la cadena posterior!💪 Aquí te explicamos dos nuevas maneras para ti quien quieres conseguir más flexibilidad, sea por prevención de heridas, rendimiento deportivo, disminuir algo de dolor o simplemente tener movimientos más cómodos en tu vida diaria! 🤩⁣ 1️⃣Estiramiento con goma/ cinturón: Tumbado boca arriba con un pie en la goma, …

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Ejercicios Avanzados: Complex KT embarazadas

¿Como no les van a decir las ginecólogas y matronas a nuestras #Healthymum que tienen mucha fuerza y control con estos ejercicios que hacen? 🤩💪⁣ ¡¡¡Mira qué complex de ejercicios con KT son capaces de hacer!!! 🤯⁣ 🔹Peso muerto unilateral⁣ 🔹Zancada posición rack⁣ 🔹Press en posición de zancada⁣ ¿Eres capaz de hacerlo?🤔 Estés o no …

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Ejercicios Avanzados: Kegel progresión

Hoy te enseñamos una progresión del ejercicio de Kegel ➡️ el ejercicio de Kegel es el ejercicio por defecto que nos permite fortalecer las fibras voluntarias del suelo pélvico. Tiene varias utilidades, para trabajar la incontinencia, aumentar nuestra propiocepción, prevenir los prolapsos, etc. 🙌⁣ Pero como cualquier ejercicio, tiene más sentido aprender a usarlo de …

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TRX Fascículo 1: Ejercicios para tu espalda 2.0

Continuamos mostrándote diferentes ejercicios para realizar con tu TRX 💪. En concreto en esta publicación nos vamos a centrar en ejercicios que te ayudarán a controlar tu estabilización de hombro y ganar fuerza en toda tu musculatura de la zona alta de la espalda ✅. Mejorarás tu postura y posibles molestias que puedas tener tras …

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Variante de puente de glúteo + Pallof

¡Seguro que has hecho miles de veces el puente de glúteo! Entre sus beneficios, destacan: ✅ Trabajo de glúteo, isquios y erectores espinales principalmente. También hay implicación de la zona central. ✅ Aumento de la fuerza, estabilidad y potencia. ✅ Mejora del rango del movimiento. ✅ Prevención o tratamiento de dolores frecuentes como lumbar o …

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5 Consignas para…Un masaje perineal

Muchas mujeres🙋‍♀️nos preguntan para el masaje perineal👍en previsión del parto o para aliviar dolor o sensación de pesadez en la vagina😓 Para ayudarte, @balthazarmoreaufisio te enseña algunos consejos básicos para empezar en buenas condiciones✅⁣ 1️⃣Lo primero y obvio es tener  sus mano limpias🛁 con el fin de no introducir en la vagina cualquier agente infeccioso🦠 …

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Entrena tus tríceps…de manera funcional 1.0

Hoy uno de nuestros fisios, Jaime Medina, os trae un ejercicio funcional para el trabajo de tríceps🤩⁣ Progresión para el trabajo de triceps💪 Desde casa podrás realizar este ejercicio🏡🏋️‍♀️⁣ 1️⃣Trabajo de tríceps flexo-extensión en plancha frontal. ⁣ Si quieres la segunda parte comenta💬⁣ https://advancedhealth.es/wp-content/uploads/2022/05/2-1.mp4

Ejercicios Avanzados: Respiración con vela

Aquí te dejamos una propuesta de ejercicio de respiración🌬️con solo una vela 🕯️como material. Recordamos que el trabajo de espiración es una de las claves para fortalecer los abdominales profundos y el suelo pélvico💪🏻⁣ ‼️Antes todo, precaución‼️ Quien dice vela, dice fuego🔥 Y quien dice fuego, dice riesgos⚠️ Antes de empezar el ejercicio asegúrate de …

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Ejercicio Avanzado: Split Squat Iso Hold

Seguimos trabajando nuestros PIES🦶 Como ya mencionamos en publicaciones anteriores, nuestros pies son olvidados🧠 💭Con esta entrada venimos a recordarte la importancia de entrenar la musculatura intrínseca✌️el dedo gordo y la fascia plantar👣⁣ 🔹Split Squat Iso Hold: Ejercicio para 👍mejorar el stiffness y la fuerza💪 en tus aquiles/flexores plantares🦶⁣ https://advancedhealth.es/wp-content/uploads/2022/04/REELS-SPLIT-SQUAT-ISO-HOLD-1.mp4

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