fbpx

Ejercicios

Ejercicios Avanzados: Kegel progresión

Hoy te enseñamos una progresión del ejercicio de Kegel ➡️ el ejercicio de Kegel es el ejercicio por defecto que nos permite fortalecer las fibras voluntarias del suelo pélvico. Tiene varias utilidades, para trabajar la incontinencia, aumentar nuestra propiocepción, prevenir los prolapsos, etc. 🙌⁣ Pero como cualquier ejercicio, tiene más sentido aprender a usarlo de …

Ejercicios Avanzados: Kegel progresión Leer más »

TRX Fascículo 1: Ejercicios para tu espalda 2.0

Continuamos mostrándote diferentes ejercicios para realizar con tu TRX 💪. En concreto en esta publicación nos vamos a centrar en ejercicios que te ayudarán a controlar tu estabilización de hombro y ganar fuerza en toda tu musculatura de la zona alta de la espalda ✅. Mejorarás tu postura y posibles molestias que puedas tener tras …

TRX Fascículo 1: Ejercicios para tu espalda 2.0 Leer más »

Variante de puente de glúteo + Pallof

¡Seguro que has hecho miles de veces el puente de glúteo! Entre sus beneficios, destacan: ✅ Trabajo de glúteo, isquios y erectores espinales principalmente. También hay implicación de la zona central. ✅ Aumento de la fuerza, estabilidad y potencia. ✅ Mejora del rango del movimiento. ✅ Prevención o tratamiento de dolores frecuentes como lumbar o …

Variante de puente de glúteo + Pallof Leer más »

5 Consignas para…Un masaje perineal

Muchas mujeres🙋‍♀️nos preguntan para el masaje perineal👍en previsión del parto o para aliviar dolor o sensación de pesadez en la vagina😓 Para ayudarte, @balthazarmoreaufisio te enseña algunos consejos básicos para empezar en buenas condiciones✅⁣ 1️⃣Lo primero y obvio es tener  sus mano limpias🛁 con el fin de no introducir en la vagina cualquier agente infeccioso🦠 …

5 Consignas para…Un masaje perineal Leer más »

Entrena tus tríceps…de manera funcional 1.0

Hoy uno de nuestros fisios, Jaime Medina, os trae un ejercicio funcional para el trabajo de tríceps🤩⁣ Progresión para el trabajo de triceps💪 Desde casa podrás realizar este ejercicio🏡🏋️‍♀️⁣ 1️⃣Trabajo de tríceps flexo-extensión en plancha frontal. ⁣ Si quieres la segunda parte comenta💬⁣ https://advancedhealth.es/wp-content/uploads/2022/05/2-1.mp4

Ejercicios Avanzados: Respiración con vela

Aquí te dejamos una propuesta de ejercicio de respiración🌬️con solo una vela 🕯️como material. Recordamos que el trabajo de espiración es una de las claves para fortalecer los abdominales profundos y el suelo pélvico💪🏻⁣ ‼️Antes todo, precaución‼️ Quien dice vela, dice fuego🔥 Y quien dice fuego, dice riesgos⚠️ Antes de empezar el ejercicio asegúrate de …

Ejercicios Avanzados: Respiración con vela Leer más »

Ejercicio Avanzado: Split Squat Iso Hold

Seguimos trabajando nuestros PIES🦶 Como ya mencionamos en publicaciones anteriores, nuestros pies son olvidados🧠 💭Con esta entrada venimos a recordarte la importancia de entrenar la musculatura intrínseca✌️el dedo gordo y la fascia plantar👣⁣ 🔹Split Squat Iso Hold: Ejercicio para 👍mejorar el stiffness y la fuerza💪 en tus aquiles/flexores plantares🦶⁣ https://advancedhealth.es/wp-content/uploads/2022/04/REELS-SPLIT-SQUAT-ISO-HOLD-1.mp4

Ejercicios Avanzados: Fortalecer la lengua

👅¿Ejercicios para fortalecer la lengua?👅⁣ Puede ser algo útil o necesario⚠️ en ciertos casos: los instrumentistas de viento🌬️ y los cantantes les hacen para mejorar su rendimiento📉 a los profesores les permiten hablar de manera más continua durante un tiempo aumentado🗣️ en algunas patologías de deglución y/o de respiración este trabajo se vuelve esencial, etc. …

Ejercicios Avanzados: Fortalecer la lengua Leer más »

Ejercicios Avanzados: Retracción escapular

¿Quieres mejorar tu retracción escapular? En antiguos post nuestra fisio Cristina Sánchez nos comentaba los beneficios de esta👏🏻 ⁣ En este caso, te propone estos ejercicios para que puedas trabajarla:⁣ ✅Retracción escapular barra hexagonal⁣ ✅Retracción escapular barra normal⁣ ✅Retracción escapular barra dominadas⁣ ¿Te parecen interesantes? Háznoslo saber y guárdalos para hacerlos💪🏻⁣ https://advancedhealth.es/wp-content/uploads/2022/04/TIKTOK-RETRACCION-ESCAPULAR-1.mp4

Ejercicios Avanzados: Calentamiento Dinámico

Prepárate para tu entrenamiento de fuerza💪 combinando movilidad y activación🏃‍♂️ ⁣ ⁣Ejercicios de calentamiento dinámico🔥⁣ 1️⃣“Best strech in the world” y progresiones. Flexo  extension de cadera + rotación en posición de zancada. ⁣ 2️⃣Movilidad de cadera  progresión. ⁣ Ponlos en práctica antes de tu entrenamiento de fuerza con sentadilla como patrón principal💯⁣ https://advancedhealth.es/wp-content/uploads/2022/04/TIKTOK-CALENTAMIENTO-DINAMICO.mp4

WhatsApp chat