Con la llegada del buen tiempo☀️en @advancedhealthes nos encanta salir a hacer nuestros entrenamientos al aire libre y disfrutar de la naturaleza🌿mientras nos ponemos fuertes💪 ¿Te gustaría unirte a nosotros?🤩 ¡Te esperamos!💕🤗 Anterior Siguiente
¿Como no les van a decir las ginecólogas y matronas a nuestras #Healthymum que tienen mucha fuerza y control con estos ejercicios que hacen? 🤩💪 ¡¡¡Mira qué complex de ejercicios con KT son capaces de hacer!!! 🤯 🔹Peso muerto unilateral 🔹Zancada posición rack 🔹Press en posición de zancada ¿Eres capaz de hacerlo?🤔 Estés o no …
Hoy te enseñamos una progresión del ejercicio de Kegel ➡️ el ejercicio de Kegel es el ejercicio por defecto que nos permite fortalecer las fibras voluntarias del suelo pélvico. Tiene varias utilidades, para trabajar la incontinencia, aumentar nuestra propiocepción, prevenir los prolapsos, etc. 🙌 Pero como cualquier ejercicio, tiene más sentido aprender a usarlo de …
Cómo se divierten nuestras #healthymum siempre, ¡pero más cuando el entrenamiento es al aire libre!🌼🌸☀️ Ahora que llega el buen tiempo en Advanced Health nos encanta salir a entrenar fuera, ¡es increíble!😍 ¿Te unes a nosotros? ¡Te esperamos!🤗 https://advancedhealth.es/wp-content/uploads/2022/05/ef2232a8993d436197819a24d552bbf2.mov
Continuamos mostrándote diferentes ejercicios para realizar con tu TRX 💪. En concreto en esta publicación nos vamos a centrar en ejercicios que te ayudarán a controlar tu estabilización de hombro y ganar fuerza en toda tu musculatura de la zona alta de la espalda ✅. Mejorarás tu postura y posibles molestias que puedas tener tras …
¡Seguro que has hecho miles de veces el puente de glúteo! Entre sus beneficios, destacan: ✅ Trabajo de glúteo, isquios y erectores espinales principalmente. También hay implicación de la zona central. ✅ Aumento de la fuerza, estabilidad y potencia. ✅ Mejora del rango del movimiento. ✅ Prevención o tratamiento de dolores frecuentes como lumbar o …
Hoy uno de nuestros fisios, Jaime Medina, os trae un ejercicio funcional para el trabajo de tríceps🤩 Progresión para el trabajo de triceps💪 Desde casa podrás realizar este ejercicio🏡🏋️♀️ 1️⃣Trabajo de tríceps flexo-extensión en plancha frontal. Si quieres la segunda parte comenta💬 https://advancedhealth.es/wp-content/uploads/2022/05/2-1.mp4
Seguimos trabajando nuestros PIES🦶 Como ya mencionamos en publicaciones anteriores, nuestros pies son olvidados🧠 💭Con esta entrada venimos a recordarte la importancia de entrenar la musculatura intrínseca✌️el dedo gordo y la fascia plantar👣 🔹Split Squat Iso Hold: Ejercicio para 👍mejorar el stiffness y la fuerza💪 en tus aquiles/flexores plantares🦶 https://advancedhealth.es/wp-content/uploads/2022/04/REELS-SPLIT-SQUAT-ISO-HOLD-1.mp4
¿Quieres mejorar tu retracción escapular? En antiguos post nuestra fisio Cristina Sánchez nos comentaba los beneficios de esta👏🏻 En este caso, te propone estos ejercicios para que puedas trabajarla: ✅Retracción escapular barra hexagonal ✅Retracción escapular barra normal ✅Retracción escapular barra dominadas ¿Te parecen interesantes? Háznoslo saber y guárdalos para hacerlos💪🏻 https://advancedhealth.es/wp-content/uploads/2022/04/TIKTOK-RETRACCION-ESCAPULAR-1.mp4
Prepárate para tu entrenamiento de fuerza💪 combinando movilidad y activación🏃♂️ Ejercicios de calentamiento dinámico🔥 1️⃣“Best strech in the world” y progresiones. Flexo extension de cadera + rotación en posición de zancada. 2️⃣Movilidad de cadera progresión. Ponlos en práctica antes de tu entrenamiento de fuerza con sentadilla como patrón principal💯 https://advancedhealth.es/wp-content/uploads/2022/04/TIKTOK-CALENTAMIENTO-DINAMICO.mp4
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