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Entrenamiento

Ejercicios Avanzados: Kegel progresión

Hoy te enseñamos una progresión del ejercicio de Kegel ➡️ el ejercicio de Kegel es el ejercicio por defecto que nos permite fortalecer las fibras voluntarias del suelo pélvico. Tiene varias utilidades, para trabajar la incontinencia, aumentar nuestra propiocepción, prevenir los prolapsos, etc. 🙌⁣ Pero como cualquier ejercicio, tiene más sentido aprender a usarlo de …

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Sesión de entrenamiento al aire libre

Cómo se divierten nuestras #healthymum siempre, ¡pero más cuando el entrenamiento es al aire libre!🌼🌸☀️⁣ Ahora que llega el buen tiempo en Advanced Health nos encanta salir a entrenar fuera, ¡es increíble!😍 ¿Te unes a nosotros? ¡Te esperamos!🤗⁣ https://advancedhealth.es/wp-content/uploads/2022/05/ef2232a8993d436197819a24d552bbf2.mov

TRX Fascículo 1: Ejercicios para tu espalda 2.0

Continuamos mostrándote diferentes ejercicios para realizar con tu TRX 💪. En concreto en esta publicación nos vamos a centrar en ejercicios que te ayudarán a controlar tu estabilización de hombro y ganar fuerza en toda tu musculatura de la zona alta de la espalda ✅. Mejorarás tu postura y posibles molestias que puedas tener tras …

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Variante de puente de glúteo + Pallof

¡Seguro que has hecho miles de veces el puente de glúteo! Entre sus beneficios, destacan: ✅ Trabajo de glúteo, isquios y erectores espinales principalmente. También hay implicación de la zona central. ✅ Aumento de la fuerza, estabilidad y potencia. ✅ Mejora del rango del movimiento. ✅ Prevención o tratamiento de dolores frecuentes como lumbar o …

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Entrena tus tríceps…de manera funcional 1.0

Hoy uno de nuestros fisios, Jaime Medina, os trae un ejercicio funcional para el trabajo de tríceps🤩⁣ Progresión para el trabajo de triceps💪 Desde casa podrás realizar este ejercicio🏡🏋️‍♀️⁣ 1️⃣Trabajo de tríceps flexo-extensión en plancha frontal. ⁣ Si quieres la segunda parte comenta💬⁣ https://advancedhealth.es/wp-content/uploads/2022/05/2-1.mp4

Ejercicio Avanzado: Split Squat Iso Hold

Seguimos trabajando nuestros PIES🦶 Como ya mencionamos en publicaciones anteriores, nuestros pies son olvidados🧠 💭Con esta entrada venimos a recordarte la importancia de entrenar la musculatura intrínseca✌️el dedo gordo y la fascia plantar👣⁣ 🔹Split Squat Iso Hold: Ejercicio para 👍mejorar el stiffness y la fuerza💪 en tus aquiles/flexores plantares🦶⁣ https://advancedhealth.es/wp-content/uploads/2022/04/REELS-SPLIT-SQUAT-ISO-HOLD-1.mp4

Ejercicios Avanzados: Retracción escapular

¿Quieres mejorar tu retracción escapular? En antiguos post nuestra fisio Cristina Sánchez nos comentaba los beneficios de esta👏🏻 ⁣ En este caso, te propone estos ejercicios para que puedas trabajarla:⁣ ✅Retracción escapular barra hexagonal⁣ ✅Retracción escapular barra normal⁣ ✅Retracción escapular barra dominadas⁣ ¿Te parecen interesantes? Háznoslo saber y guárdalos para hacerlos💪🏻⁣ https://advancedhealth.es/wp-content/uploads/2022/04/TIKTOK-RETRACCION-ESCAPULAR-1.mp4

Ejercicios Avanzados: Calentamiento Dinámico

Prepárate para tu entrenamiento de fuerza💪 combinando movilidad y activación🏃‍♂️ ⁣ ⁣Ejercicios de calentamiento dinámico🔥⁣ 1️⃣“Best strech in the world” y progresiones. Flexo  extension de cadera + rotación en posición de zancada. ⁣ 2️⃣Movilidad de cadera  progresión. ⁣ Ponlos en práctica antes de tu entrenamiento de fuerza con sentadilla como patrón principal💯⁣ https://advancedhealth.es/wp-content/uploads/2022/04/TIKTOK-CALENTAMIENTO-DINAMICO.mp4

Entrenamiento y depresión postparto

Ya sabemos que el entrenamiento durante el embarazo🏋️‍♀️🤰 tiene numerosos beneficios ✅tanto en la salud física de la madre🤱 como en la del bebé👶 ⁣ Sin embargo, ¿qué sucede con la salud mental?🧠💭 ¿Tiene influencia el entrenamiento físico sobre la salud mental de la madre en el postparto?🏃‍♀️⁣ Para poner respuesta a nuestra pregunta analizamos …

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