Ejercicios Avanzados: Respiración con vela

Aquí te dejamos una propuesta de ejercicio de respiración🌬️con solo una vela 🕯️como material. Recordamos que el trabajo de espiración es una de las claves para fortalecer los abdominales profundos y el suelo pélvico💪🏻⁣

‼️Antes todo, precaución‼️ Quien dice vela, dice fuego🔥 Y quien dice fuego, dice riesgos⚠️ Antes de empezar el ejercicio asegúrate de apartar🚫cualquier objeto que pueda tomar fuego fácilmente, alejarte de las cortinas, ir en una pieza en la cual no haya niños o animales👶🏻🐶⁣

Una vez en una buena situación, podemos empezar✅⁣

1️⃣Pon la vela enfrente de ti ➡️el brazo ligeramente doblado y empieza a soplar💨 Intenta que la llama se mueva sin apagarse. Sigue soplando durante 2-3 segundos y vuelve a empezar🔃⁣

2️⃣Dobla más el brazo para acercar la vela de tu cara⛔ (no demasiado tampoco, no eches fuego a tus mechas)⛔Haz mover la llama con el aire de tu boca sin que se apague. Aguanta 3️⃣ segundos si puedes. ⁣

3️⃣Realiza el mismo ejercicio con el brazo extendido, la vela lejos de tu boca. ⁣

4️⃣Aumenta aún más la dificultad haciendo movimiento de ida y vuelta con el brazo. De nuevo, echa aire con tu boca sin permitir que la vela se apague. ⁣

5️⃣Por fin, y no menos importante, recuerda apagar la bujía antes de ponerla por cualquier lado. ⁣

Este estímulo te permite entrenar en casa🏡 de manera muy simple y efectiva. Pruébalo y déjanos tu comentario💬⁣