Estiramiento de… Cadena posterior 2.0

¡Otras maneras de trabajar la cadena posterior!💪 Aquí te explicamos dos nuevas maneras para ti quien quieres conseguir más flexibilidad, sea por prevención de heridas, certificados médicos de rendimiento deportivo, disminuir algo de dolor o simplemente tener movimientos más cómodos en tu vida diaria! 🤩⁣

1️⃣Estiramiento con goma/ cinturón: Tumbado boca arriba con un pie en la goma, dejo que se extiende la pierna opuesta. Una vez en esta postura empujo contra la goma retrocediendo la rodilla. Otra variante: empiezo con la pierna extendida y empujo la goma con la punta del pie. ⁣

2️⃣Estiramiento con taco/ libro: Tumbado boca arriba con los glúteos pegados a una pared, pongo un taco sobre mis talones. Entro mi mentón como para crear una papapa. De esta posición, deslizo el taco con mis talones contra la pared hacia arriba, alargando mis piernas. ⁣

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